Комментарий

Комментарий от: Андрей вчера

Привет всем,кто как развивает скорость рук, прыжок позволяет делать весьма сложные вещи,но мяч рукой не держу,поэтому попытка из под ноги с 2 ног далека от истины.Нужны упражнения  на развитие скорости рук, что нибудь интересное.

Комментарий от: Евгений вчера

Парни главное каждый прыжок делать на максимальную высоту, если вы еще не ставите или почти ставите сверху попробуйте взять мяч поменьше (шестерку, футбольный, волейбольный) и долбите им сверху пока не почувствуете что уже скучно, так и техника наработается у кисти (это тем кто постоянно бьет в дальнюю дужку) а потом беритесь за баскетболный мячик. В прыжке еще психология важна, главное быть уверенным что ты ткнешь сейчас, и постоянно допрыгивать так чтобы забить.

Комментарий от: Александр, Май 14, 2012 в 12:39pm

Тебе видней :)! В прыжке перимущественно задействованы мышцы ног, спины и плеч. Если в данный момент подготовки нужна сила, то ТЗ подойдет лучше. АА - скорее работа над специальной выносливостью, нежели подготовка мощного движения, коим "прыжок на раз" и является.

Комментарий от: Андрей, Май 14, 2012 в 10:40am

в том году полностью сделал АА. в этом делаю его с 4-х килограммовой гантелей для увеличения нагрузки.

есть доступ в хороший ТЗ.там занимаюсь пн-ср-пт. но ноги не трогаю.стоит ли заменить занятие в среду АА на ТЗ(ноги)? 

Комментарий от: Никита, Апрель 21, 2012 в 5:32pm

Большое спасибо за ответ, будем работать)

Комментарий от: Александр, Апрель 16, 2012 в 1:42pm

Прыгай чуть раньше чем обычно и выноси ногу в колене как можно выше и все будет  - ок! Попадешь на максимальную точку взлета над кольцом - будет легче. Здесь, видимо не сам прыжок(высота), а чувство расчета и координация у тебя... Просто надо еще попрыгать. Утяжелители максимум 2 раза в неделю, и только для спец. упражнений: надел-сделал-снял, не в игре!!! Колени - хорошая разминка с бегом и суставной гимнастикой, умеренно работа на силу ног в тренажерном зале.

Удачи! 

Комментарий от: Никита, Апрель 6, 2012 в 3:51am

Ребят хотелось бы услышать что-то дельное от людей, которые уверенно "ставят сверху" Я, при росте в 181 Постоянно долблю мячом в заднюю дужку, выше прыгать не могу, не знаю пока что с этим делать. Отработал 8 недель с АА3, соответственно еще 4 мне. Ощутимой прибавки не заметил, хотя работал, на мой взгляд усердно и упражнения выполнял качественно. Так вот, несколько вопросов :

1) Стоит ли расчитывать на возможность уверенно долбить сверху при моём росте, или лучше развивать другие навыки?

2) Как часто можно использовать утяжелители?

3) Что сделать чтобы сохранить колени?

Всем огромное спасибо за внимание 

Комментарий от: Максим Филиппов, Март 28, 2012 в 6:43pm

как можно увеличить прыжок ребят?)

Комментарий от: ГЕОРГИЙ, Февраль 6, 2012 в 7:39pm

спасибо)

Комментарий от: Александр, Февраль 6, 2012 в 3:45pm

лучше не увлекаться, с утяжелителями можно просто тренироваться: бег, легкие прыжки на месте, ускорения - чуть-чуть. В игре с ними легко получить травму да и координацию движений они ухудшают... Собственного веса вполне достаточно при активных прыжках. Удачи!

• ‹ Назад
• 1
• 2
• 3
• …
• 5
• Далее ›
• Страница